렘수면 계산기 사용방법 렘수면 주기 뜻 행동장애 건강한 수면습관 유지방법

주말동안 쌓인 피로 때문에 월요일 아침에 특히 피곤함을 느끼곤 합니다. 그래서 일요일 저녁에는 일찍 잠자리에 들고 수면의 질을 높이기 위해 노력합니다. 수면 효율을 극대화하기 위해 렘수면에 대해 자세히 알아보겠습니다.목 차1. 렘수면 뜻렘수면(REM sleep)은 Rapid Eye Movement 수면의 약자로, 눈동자와 뇌파의 움직임이 빨라지는 상태를 의미합니다. 이 단계에서는 주로 무의식적인 꿈을 꾸며 급속 안구 운동 수면 또는 역설적 수면이라고도 불립니다. 렘수면은 전체 수면 주기 중 약 20-25%를 차지하며 뇌가 활발하게 활동하는 시기입니다. 이 단계에서 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 처리하고 기억을 정리하며 신체를 회복시키는 중요한 역할을 합니다. 렘수면은 보통 잠든 지 약 90분 후에 처음 나..